München, 25. Juli 2019 – Die Arbeitsbelastung steigt und auch in der Freizeit können viele nur schwer abschalten: Fast jeder dritte Beschäftigte in Bayern fühlt sich nicht oder „überhaupt nicht“ erholt.

Besonders die 40-bis 49-Jährigen klagen über Stress und einen geringen Erholungsgrad. Dies zeigt eine repräsentative Befragungder AOK Bayern. Deutliche Unterschiede gibt es auch zwischen den Branchen: Während in der öffentlichen Verwaltung sich jeder Zweite als gut oder sehr gut erholt einschätzt, ist es in der Gastronomie und im Gastgewerbe nur jeder Dritte.

Mehr als 2.000 Arbeitnehmer und Selbstständige im Freistaat wurden für die Untersuchung befragt. Wer gerade erst im Urlaub war, konnteander Befragung nicht teilnehmen. Neben dem aktuellen Erholungsgrad wurden auch die Pausengestaltung in der Arbeit sowie dieFreizeitaktivitäten betrachtet. Ziel war es herauszu-finden, welche Erholungsstrategien sich besonders zum Abschalten eignen.

Kombination aus Aktivität und EntspannungDie meisten Befragten setzen im Urlaub auf Bewegung (84 Prozent) und soziale Aktivitäten wie Treffen mit Fa-milie und Freunden (81 Prozent). Wer nicht arbeiten muss, liest auch gerne (74 Prozent), schaut Fernsehen oder surft im Internet (69 Prozent) oder erledigt Haus-und Gartenarbeit (68 Prozent).

Doch was eignet sich am besten, um richtig abzuschalten? „Die richtige Mischung macht es: Wer in seiner Freizeit aktiv ist und sich auch Zeiten zur Entspannung gönnt, fühlt sich erholter als diejenigen, die nur aktiv oder nur passiv sind“,sagt Werner Winter, Fachbereichsleiter Arbeitswelten bei der AOK Bayern.

Für den positiven Erholungseffekt istne-ben der Kombination aus Aktivität und Entspannung auch die Abwechslung zum Beruf wichtig.Auch Pausen im Arbeitsalltag tragen zur Erholung bei. Immerhin 73 Prozent der Befragten gaben an, regelmä-ßig bei der Arbeit eine mindestens 30-minütige Pause zu machen. Kurzpausennutzten dagegen nur 35Prozent. Insgesamt fühltensich weniger als die Hälfte der Befrag-ten (43 Prozent) nach der Arbeitspause erholt.

Dabei hatsich für Pausen im Arbeitsalltagfolgende Erholungsstra-tegiebewährt: Wer im Job vor allem geistig aktiv ist, erholt sich am besten mit Bewegung. Wer körperlich arbeitet, sollte in den Pausen dagegen eher entspannen.Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanage-ments berät die AOK Bayern Unternehmen bei der Ent-wicklung geeigneter Erholungsstrategien im Arbeitsall-tag. Vor allem kleinere und mittelständische Unterneh-menprofitieren von den individuellen Angeboten. Insge-samt unterstützte die AOK Bayern im vergangenen Jahr mehr als 2.500 Unternehmen in der betrieblichen Ge-sundheitsförderung.

Quelle: AOK Bayern